제시박 뉴라이프

오늘은 골다공증에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 저희 엄마가 몇일전 골다공증 진단을 받고 주사치료를 받고 오셨다고 하셔서 골다공증에 대해 공부하려고 검색을 하다 보니 이것저것 많이 모아졌네요. 함께 공유합니다~ 골다공증이란? 골다공증은 말 그대로 '뼈에 구멍이 많은질환'이지만 사실 '뼈에 구멍이 많아지면서 취약해진 뼈대들이 무너져 골절로 이어지는 병'이라고 생각해야 합니다. 골다공증을 흰머리나 주름살처럼 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 경우가 많은데, 골다공증은 건강은 물론 삶의 질을 위해서라도 치료해야 하는 질환이며, 치료가 가능한 질환이라고 합니다. 평균수명의 증가로 노인인구가 증가하고 노인들의 신체활동도 늘어나고 있는데요. 하지만 골다공증이 있을 경우 신체활동에 심각한 제한이 있게 되어 삶의 질..

다이어트를 하면 어느 부위부터 살이 빠지는지 알고 계신가요? 사람마다 조금씩 다르기는 하지만 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 살이 빠진다고 합니다. 얼굴부터 점점 아래로 살이 빠진다는 거죠. 그만큼 허벅지살은 잘 안빠지는 누구에게나 잘 안빠지는 살이라고 할 수 있겠습니다. 아래 사진에서 보듯이 다이어트가 생활화된 여자아이돌들 중에도 하체비만인 분들이 있다는게 그 증거일 것 같아요. 분명 데뷔전 엄청난 다이어트를 했을텐데 허벅지살은 빼지 못한걸 보면 말입니다. (But 지금은 운동 등을 통해 다들 날씬한 하체를 갖고 계시더라는) 일명 ‘하비(하체 비만)’이라 불리는 사람들은 허벅지 살에 대한 고민이 크실텐데요. 지피지기면 백전백승이라고 하죠? 오늘은 허벅지살이 잘 안빠지는 이유에..

코로나19 팬데믹이 2년 가까이 지속되면서 '면역력'에 대한 관심이 계속 높아지고 있습니다. 면역력을 강화하는 방법에는 여러가지가 있을텐데요. 그중 대표적인 것이 '건강한 음식'을 먹는 거겠죠. 오늘은 암 환자 치료에 집중하고 있는 이병욱 원장의 저서 《면역습관》을 기반으로 매일 먹어도 몸에 좋은 면역력 강화 식품들을 소개해 드리려고 합니다. '이게 뭐야!!!' 싶은 생각이 들만큼 특별한 재료가 아니죠? 공통적으로 모두 구하기 쉬운 식재료들인데요. 비법은 꾸준함이 아닐까 합니다. 적정량을 매일 매일 꾸준히 섭취하는 것, 이것이 분명 여러분의 면역력을 보강하는데 많은 도움을 줄 수 있을 거라고 생각합니다. 밥상에서 매일 매일 면역력을 챙겨보세요~^^ 면역력에 좋은 음식10 (밥상에서 면역습관 기르기) ▷마..

건강을 위해서든 간식으로든 하루견과와 같은 믹스된 견과류를 자주 챙겨 드시고 계실거예요. 그런데 견과류가 몸에 좋다고 하니 챙겨 먹었지 각각의 견과류에 대해서는 잘 모르고 섭취하는 경우가 많은것 같습니다. 그래서 오늘은 각각의 견과류가 갖고 있는 효능과 칼로리 그리고 섭취시 주의사항에 대해 상세히 알아보려고 합니다. 견과류의 종류는 정말 다양한데요. 그 다양한 견과류 중에서 내 몸에 맞지 않는 견과류는 피하고, 나에게 필요한 견과류를 선택해 섭취할 수 있는 정보로 삼아 보셨으면 좋겠습니다. ^^ 견과류별 칼로리와 효능 + 주의사항 ◆ 아몬드 아몬드는 100g에 597Kcal로 한 알에 약 1g 정도입니다. 아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부미용과 심장질환 예방에 도움을 줍니다...

다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있죠? 얼굴이나 팔, 다리는 가는데 배만 튀어나온 식으로요. 이는 ‘내장지방’이 원인일 수 있다고 하는데요. 내장지방은 장기 사이에 위치해 염증물질을 분비하기 때문에 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등 여러 중증 질환을 일으킬 수 있어 적절히 관리를 해 주어야 한다고 합니다. 코로나 장기화로 인해 활동량이 줄면서 요즘 체중이 늘었다는 분들이 많은데요. 오늘은 늘고 있는 내 뱃살의 주범인 내장지방이란 무엇인지 살펴보고 내장지방 빼는 법과 내장지방을 녹여주는 음식들도 같이 알아보겠습니다. 내장지방이란? 원인은? 내장지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방으로 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피부 아래층..

코로나 장기화로 인해 어느때보다 면역력과 건강에 관심이 높아진 요즘입니다. 제 주변을 살펴봐도 요즘 영양제 3-4가지 정도는 기본적으로 챙겨 드시고 있더라구요. 물론 그 이상 드시는 분들도 많았습니다. 그런데 영양제는 개인의 나이와 질환을 고려해서 선택할 때 더 효과가 좋다고 해요. 또 함께 먹으면 효과가 더 높아지는 '궁합 좋은' 영양제들이 있는 반면 그 반대인 '궁합 나쁜' 영양제도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 '연령대별로 적합한 영양제'는 무엇이 있는지 알아보고, '궁합이 좋은 영양제' 조합은 무엇인지 함께 알아보도록 하겠습니다. 연령대별 영양제 추천 ◆ 10대 수험생 : 공진단 올해 수능일은 11월 18일입니다. 이제 두달 남짓 남았는데요. 수험생 생활을 해 본 분들은 다 아시겠지만 체력이 상당..

요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 단연 '단백질 보충제' 라고 할 수 있을 겁니다. 예전에는 운동하는 젊은 남성들만 복용을 했다면 요즘은 남녀노소를 불문하고 건강을 위해 챙겨 드시는것 같아요. TV에 유명 연예인을 모델로 광고하는 제품들도 많아졌구요(예전에는 이런 광고 볼 수 없었습니다^^) 그런데 사실 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것이 단백질 보충제를 복용하는 것보다 훨씬 더 건강한 단백질 섭취 방법입니다. 단백질 보충제는 말 그대로 건강 보조제 인거죠. 실제로 한국식영양연구소 심선아 소장은 인터뷰를 통해 단백질 보충제 열풍을 언급하며 "매끼 단백질 반찬을 충분히 섭취하고 있다면 추가로 먹을 필요는 없고, 섭취량이 불충분하다면 단백질 보충제의 도움을 받을 것을 권장한다”고 밝히고 있습니다. 또한 ..

안녕하세요. 오늘은 신체 기능을 유지하는데 꼭 필요한 성분이지만 많은 분들이 잘 모르고 있는 숨은 조력자 '칼륨'의 효능 및 칼륨이 많이 들어있는 음식을 상세히 소개해 드리겠습니다. 칼륨이란? '칼륨'은 세포내액에 가장 다량으로 들어있는 주요 전해질로 나트륨 이온과 함께 체내의 수분양과 산-알칼리 균형을 조절해주는 성분입니다. 칼륨의 95%는 세포 내에 존재하는데요. 칼륨이 몸속의 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 효과가 있기 때문에 짠음식을 자주 먹는 우리나라 사람들에게는 꼭 필요한 성분이자 정상적인 신체기능 유지를 위한 필수 성분이라고 할 수 있겠습니다. 칼륨의 적정섭취량 성인을 기준으로 칼륨의 하루 적정 섭취량은 3500㎎ 입니다. 칼륨은 정상적인 신체기능 유지를 위한 필수 성분인 만큼 부족하지 ..

작년에 방송인겸 쇼핑몰 CEO로 유명한 김준희씨가 본인의 SNS를 통해 "건강검진을 받은 결과표가 오늘 도착했는데 심란하다. 콜레스테롤이 너무 높다고 한다. 평생을 먹고 싶은거 안먹고 식단관리하고 운동을 하고 내 몸을 위해서 하고 싶은거 포기하면서 살아왔는데" 라며 자신의 고지혈증 진단을 사실을 밝혀 주목을 끈 적이 있었습니다. 사람들은 이 소식에 꽤 충격을 받았는데요. 왜냐하면 김준희씨는 평소 꾸준한 운동과 자기관리로 46세의 나이에도 사진과 같은 탄탄한 몸매를 자랑해온 연예인이기 때문입니다. 김준희씨 사례에서도 볼 수 있듯이 고지혈증은 비만하거나 자기관리를 못하는 사람들에게만 발생하는 질환이 아닙니다. 실제로 고지혈증은 우리나라 30세이상 성인인구 6명중 1명이 앓고 있는 질환이라고 하는데요. 고지혈..

"현재 머리숱을 자랑하지 말것" 몇년전 MBC 라디오스타에 출연한 가수 설운도님이 자칭 탈모전문가로서 남긴 명언인데요. 탈모인구가 천만에 이르며 증상 유무를 떠나 탈모 예방은 사람들의 뜨거운 관심사가 된 것 같다는 생각이 듭니다. 위 통계에서도 나타나듯 탈모인구는 매년 증가하고 있는데요. 특히 최근에는 유전적인 요인뿐 아니라 스트레쓰와 환경오염 등 외부적 요인들로 인해 20대, 30대의 탈모인구도 빠른 속도로 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 실제로 탈모와는 거리가 멀어도 한참 멀 것 같은 20, 30대 스타들도 탈모에 대한 고민이 있음을 방송에서 솔직히 털어 놓기도 했었습니다. 하지만 이분들은 열심히 관리를 하셔서 현재도 풍성한 모발을 유지하고 계신것으로 알고 있어요. 탈모는 예방과 관리가 무엇보다 중요..